您的当前位置:首页 > 娱乐 > 牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病 正文
时间:2024-09-20 10:48:33 来源:网络整理 编辑:娱乐
牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾
牛奶富含钙质、不仅?北京市某某电梯维修站蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅?北京市某某电梯维修站日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
民营医院招篮球特长生被疑“萝卜招聘”,冤不冤?2024-09-20 10:29
北京交警:下午这些路段通行压力将尤为突出2024-09-20 10:19
创十年来新高!“五一”假期北京市属公园共接待游客327万人次2024-09-20 10:05
上百名清华校友校外聚餐食物中毒?疾控部门已介入2024-09-20 09:30
【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事2024-09-20 09:24
2023年中国居民健康素养水平达到29.70%2024-09-20 09:00
皇马只是一直在做自己,但何塞卢迎来最好的自己2024-09-20 08:33
新剧|《庆余年2》5月16日央八开播2024-09-20 08:23
约旦首相哈苏奈提交辞呈2024-09-20 08:16
严禁蹲下抱头拍照!长沙一派出所成网红打卡地2024-09-20 08:14
突然飙涨!有人已套现40多万元2024-09-20 10:08
华人夫妇日本身亡案4名嫌疑人被捕,其中一人为日本童星2024-09-20 10:03
上海电影史城市地标升级,数字艺术点亮大光明电影院2024-09-20 09:58
纵观CBA|“玩命”的辽粤大战,连赛后发布会都在较劲2024-09-20 09:56
台风“普拉桑”强度缓慢增强 将于19日下午至晚上登陆浙江沿海2024-09-20 09:56
骑行热撬动千亿市场蛋糕,迪卡侬为何躬身入局高端自行车2024-09-20 09:50
2023年中国居民健康素养水平达到29.70%2024-09-20 09:27
北京海淀大悦城项目计划本月完工2024-09-20 09:18
美军“死神”被击落,“携带8枚导弹”2024-09-20 08:52
北京本周最高温或达30℃!要入夏了吗?2024-09-20 08:45